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수면에 좋은 음식으로는
최고관리자
일반
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02:37
수면에 좋은 음식으로는
따뜻한 우유, 바나나, 체리, 호두, 키위, 아몬드 등
이 있습니다.
이러한 음식들은 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘 등 수면에 도움을 주는 성분들을 함유하고 있습니다.
또한, 따뜻한 차 종류 (캐모마일차, 대추차 등) 나 녹색 채소도 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면 유도에 좋은 음식:
주의사항:
잠들기 직전 과식은 피하는 것이 좋습니다.
카페인, 알코올, 니코틴 등은 수면을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
개인의 건강 상태 및 체질에 따라 효과가 다를 수 있으므로 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
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