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[음식] 아르기닌이 많은 음식 [댓글수 1]
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03.19 20:01
아르기닌이 풍부한 식품으로는
닭고기, 돼지고기(특히 돼지갈비), 소고기, 장어, 굴, 연어
등 육류와 해산물이 있으며,
콩류(강낭콩, 콩나물), 시금치, 견과류(호두, 땅콩), 해바라기씨
등에도 많이 들어있습니다. 이 식품들을 통해 단백질과 함께 아르기닌을 섭취할 수 있습니다.
아르기닌이 많은 주요 식품
- 육류: 닭가슴살, 돼지고기(돼지갈비), 소고기 등.
- 해산물: 장어, 굴, 연어, 오징어 등.
- 콩/곡물: 콩류, 콩나물, 강낭콩.
- 견과류/씨앗: 호두, 땅콩, 해바라기씨, 햄프시드 등.
- 채소: 시금치.
-
유제품:
치즈.
섭취 시 참고사항
- 운동 효과: 아르기닌은 혈관 확장을 돕고 혈액순환을 원활하게 해 운동능력 향상과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
- 섭취량: 음식으로 섭취하기 어려울 경우 건강기능식품을 고려할 수 있으며, 일반적으로 하루 3~6g 섭취를 권장하나 과량 복용은 피해야 합니다.
- 주의:
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