30일 동안 매일 밤 L자 다리 자세(Viparita Karani)를 꾸준히 하면 하체 정맥·림프 순환이 눈에 띄게 개선되고,

부교감신경이 우세해지면서 자율신경계가 안정되는 생리학적 변화가 축적된다.

이는 단순한 ‘붓기 감소’를 넘어 정맥 판막 부담 완화, 하지정맥류 위험 감소, 수면 질 향상, 스트레스 호르몬 억제 같은

구조적·기능적 이득으로 이어진다.

처음은 5분, 차차 늘려 최대 15분간.